冬季坐月子如何护理

【导读】冬天万物蛰藏,是寒冷当令的季节,人体受寒气影响,机体的生理功能和食欲等都会发生变化。而月子是新二分pk10好假恢复身体机能的时期,冬季坐月子如何护理才能更好地调理新陈代谢,保持身体健康?很多人误以为冬天坐月子就要成天窝在屋里躺着不动,非也。下面让我们一起来学习冬季坐月子如何护理。

谨防产后疾病

产后2小时内极易发生严重并发症,如产后出血、子痫、产后心力衰竭等,故应在产房由助产人员严密观察。

尽早排尿

应鼓励产妇尽早自行排尿。产后4~6小时内应督促产妇排尿。如排尿困难,可采取听流水声及下腹部热敷诱导的办法。产后10天内产妇腹肌、盆底肌张力降低,容易便秘,鼓励多吃蔬菜及早日下床活动。

饮食易消化有营养

产后1小时,由于产妇分娩劳累,消化能力减弱,可进食粥、汤类易消化的食物。之后应注意饮食调节,以易消化、富含营养而不油腻的饮食为宜。

观察子宫复旧及恶露

子宫复旧是指子宫收缩至正常的过程。产后早期的14天内,宫底通常可在下腹部触及,为一间歇性鼓起的硬块。每日应于同一时间手测宫底高度,以了解子宫复旧情况。每日应观察恶露数量、颜色及气味。红色恶露多在产后3天变淡,若子宫复旧不全,恶露增多且持续时间延长时,应告知医生并给予积极处理。

宜养肾

中医学认为,冬气寒与肾相应,最易耗伤肾中阳气。而阳气是维持生命的根本动力,阳气发源在肾,所以一个人身体健康与否,与肾功能的强弱有着直接的关系。肾为先天之本,肾气的盛衰与人体的生长发育、身体健康及衰老长寿有着密切的联系。

冬季,人体阳气内敛,机体的生理活动也有所收敛,此时肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量,又要为来年“春温春生”积蓄力量,因此新二分pk10好假冬季坐月子要注意养肾。

晨起喝热粥

古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥,民间素有冬至吃红豆粥,腊月初八吃“腊八粥”的习惯。粥也非常适合坐月子女性的消化特点,如若在粳米粥中加点红枣、红豆可使人感觉周身温暖,精力倍增。新二分pk10好假可多喝养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的百合粥、明目益肾的桑葚粥等。

冬吃萝卜

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。白萝卜有良好的助消化作用,能够帮助身体对抗干燥的天气和吃上火食物导致的热气,还可以解决因为冬季活动量减少而造成的积食。坐月子期间,新二分pk10好假可以喝些萝卜丝汤,但脾胃虚寒者、胃溃疡患者不宜大量食用。  延伸阅读:    冬季坐月子勿受寒 5款暖冬食谱推荐  女人冬季坐月子滋补美味食谱

注意卫生清洁

到了冬天由于新陈代谢的放慢,洗澡的清洁就不像夏天那么频繁,但新二分pk10好假一定要常洗头,勤剪指甲。因为肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤,对母亲和宝宝均不利。

新二分pk10好假坐月子时还是会比一般人容易出汗,所以一定要常洗澡保持皮肤卫生,洗澡时浴室内应先加温至20℃左右再进入;宜选择淋浴或擦浴,不宜洗盆浴;应穿着棉制品内衣裤,避免化纤类。平时也要注意勤换洗衣物,保持衣物的洁净也有利于新生儿的健康。

保证口腔的卫生

新二分pk10好假的饮食营养都比较好,进食5分钟后,口腔里的细菌就开始繁殖了,当口腔内的食物残渣发酵、腐败并与一些细菌混合之后,就会极易导致口腔感染,出现如牙龈炎、牙周炎等病症,并可能会导致牙齿松动及牙齿脱落。因此新二分pk10好假在每次饭后都应注意及时刷牙漱口。使用的牙刷要选择软一点的,保护牙周健康。

保持室内空气清新

在冬天坐月子,人们会选择把门窗关得紧紧的,生怕二分pk10好假和宝宝受风着凉,其实无论宝宝还是二分pk10好假此时都需要新鲜的空气来促进发育及恢复身体,而且通风还是一种简单实用的空气消毒法,减少室内细菌。因而二分pk10好假和宝宝的居室应该清洁、明亮、通风好。对室内进行通风时要将二分pk10好假和宝宝换到另一间房间或盖好被子,不要让风直吹二分pk10好假和宝宝,通风一般20~30分钟,每天1~2次。

防寒保暖

冬天是寒冷的季节,一定要注意防寒保暖。坐月子的屋子最好朝南有阳光,一般来说温度要保持在22~24℃为好,因为太冷的话容易让二分pk10好假和宝宝着凉,患上感冒甚至肺炎,太热也不利于二分pk10好假身体恢复。

室内的相对湿度要控制在55%~65%,如果太干燥的话会让二分pk10好假和宝宝的鼻粘膜受损、咽部发干;而太湿了皮肤又不能正常排汗,会让人感觉气闷不畅,而且容易滋生细菌,侵害人体健康。

冬季天气冷,实施母乳喂养的新二分pk10好假,小心胸腹部受凉,最好选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的二分pk10好假月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。

劳逸结合

新二分pk10好假刚生产完,身体非常虚弱,气血也不足,身体的各种器官需要休养来恢复。但是,如果卧床过久的话也会导致身体乏力,不利于子宫内淤血的排出。淤血长期停滞就会引起恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状,所以新二分pk10好假在产后还是需要进行适当的运动,保证气血流通,五脏六腑功能旺盛。。

月子时要注意卧床休养和适宜的活动相结合,而不是一动不动地躺着。产妇分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息。冬天不宜出门,新二分pk10好假可以选择在床边和房间内慢慢走动,并练习一些产后体操,这样既可以尽早恢复体形,也可减少便秘的发生。此外,月子里新二分pk10好假睡眠应保证每天10小时,有助于乳汁分泌。

放松心情

新二分pk10好假因身体、心理和角色适应等方面的问题,坐月子期间容易出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生,其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞。

对此,二分pk10好假网专家建议:产前学习一些产褥期知识;产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;家人多给予产妇一些心理疏导,产妇房间装饰粉红粉绿等明亮颜色墙纸,这些都是减少产后抑郁症的有效办法。  延伸阅读:    新二分pk10好假冬季坐月子要注意的9大事项  产后冬季坐月子的11个温馨提醒

1、忌多吃味精

味精会阻碍新生儿对锌的摄取,为了不让婴儿缺锌,新二分pk10好假应忌吃过量味精。

2、忌过多吃鸡蛋

医学研究表明,分娩数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新二分pk10好假体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠肾脏负担。坐月子期间吃鸡蛋,每天吃一两个也就够了。

3、忌吃坚硬粗糙及生冷食物

新二分pk10好假脾胃功能尚未完全恢复,过于寒冷的食物会损伤脾胃、影响消化,且生冷之物易致淤血滞留,可引起新二分pk10好假腹痛、产后恶露不绝等。

4、忌过多吃盐

盐摄取过多容易使水分积聚,而影响体内的水分排除,此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓。

5、忌吃辛辣燥热的食物

产后新二分pk10好假大量失血、出汗加之组织液也较多地进入血循环,故体内津液明显不足,而辛辣燥热食物均会伤津耗液,使新二分pk10好假上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

6、忌吃过于油腻的食物

由于产后新二分pk10好假胃肠张力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、油炸食物等应尽量少吃以免引起消化不良。

月子期间,保暖很重要。因此对于产后新二分pk10好假来说,在寒冷的冬季如何穿衣打扮,关系的可不仅仅是漂亮与否,更是与健康息息相关。那么,冬季坐月子穿什么衣服?下面一起来了解下吧。

北方冬季天气寒冷,室内有很好的取暖设施,尽管室外寒风凛凛,室内却温暖如春。而南方气候温和,室内外温差不大,室内温度可能比北方还低。因此,新二分pk10好假们应按照不同的室温标准选择厚薄适宜的衣服,尽量选择内衣外穿的款式或家居服。二分pk10好假们还可以参照以下穿衣标准哦。

室温在12°C以下,穿薄棉衣厚毛裤;室温在12~15°C,穿厚毛衣薄毛裤;室温在15~18°C,穿薄毛衣棉质单裤;室温在1 8~22°C,穿薄羊毛衫棉质单裤;室温在22~24°C,穿棉质单衣裤。

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